1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

Modern çağın en büyük sağlık problemlerinin başında aşırı kilolar geliyor. Hem sağlık hem de psikolojik sorunlara yol açan fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanı geldi. Yaza formda girmek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet ile istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Yiyerek zayıflayacağınız bu diyet ile 1 haftada 3 kilo vereceksiniz. Diyete 1 hafta sonra ara verip tekrar deneyebilirsiniz.

Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında 2 bardak sirkeli su

SABAH

  • 1 adet yumurta
  • domates-salatalık-biber
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, kepek ekmeği ya da çavdarlı ekmek
  • bitki çayı

Kahvaltıdan iki saat sonra tekrar 2 bardak su.

ARA

  • Meyveli yoğurt(mevsim meyveleri)

ÖĞLE

  • 150 gr balık, biftek ya da haşlanmış tavuk eti
  • Haşlanmış brokoli (limonlu) ya da karnabahar

Öğle yemeğinden 2 saat sonra 2 bardak ılık su.

ARA

  • 1 porsiyon meyve (muz hariç)

AKŞAM

  • 1 kase kremasız,etsiz çorba
  • yeşil salata ya da haşlanmış ıspanak,karnabahar, kabak (birini tercih edebilirsiniz)

ARA

  • Taze sıkılmış zencefil ya da brokoli suyu

Akşam yemeğini en geç 19:00′da yiyin. 2 saat sonra tekrar 2 bardak ılık su. Yatmadan 1-2 saat önce acıkırsanız bir kase çorba ya da bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde her gün farklı bir et grubunu tercih etmeye özen gösterin. Yatmadan önce mutlaka 2 bardak daha su için.  Sabah aç karna ya da akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüş yaparak destekleyeceğiniz bu diyet ile 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Muzaffer Kuşhan 2 Haftada 8 Kilo Diyeti başlıklı makalemizde muzaffer kuşhan 14 günde 8 kilo, muzaffer kuşhan 2 haftada 8-10 kilo ve muzaffer kuşhan diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Etimesgut Halı Yıkama Sincan Halı Yıkama Eryaman Halı Yıkama