Adet Ağrısına Doğal Çözüm

Adet Ağrısına Doğal Çözüm

Genellikle kış aylarında adet sancıları ile ilgili şikayetler daha çok artıyor. Havaların soğuması ile birlikte vücudunuzu sıcak tutmadığınızda adet gününüz yaklaştığında ve adet dönemi boyunca sancılarınız çoğalabilir. Birçoğumuz ağrıların başlaması ile birlikte çareyi ilk olarak ağrı kesici ilaçlarda arıyor. Oysa sunan seçenekler ile ilaca gerek kalmadan sancılarınızı hafifletebilirsiniz.

Özellikle bazı yiyecek ve içecekler, bu ağrıların tamamen geçmesine yardımcı oluyor. Adet döneminiz şiddetli geçiyorsa, öncesinde ve sonrasında alacağınız birkaç önlem ile ağrısız bir adet döngüsü yaşayabilirsiniz. Peki, adet ağrısına doğal çözüm arayanların nasıl beslenmesi, ne içmesi ve ne tüketmesi gerekiyor?

  • Adet döneminde vücudumuz şişer ve bu süre boyunca kramp ve kasılmalar görülür. Bunları önlemenin yolu ise bol su içmekten geçiyor. Ayrıca adet döneminin başlangıcındaki tatlı ve çikolata krizlerini azaltmak için de suyun oldukça etkili olduğunu söyleyebiliriz. Şeker dengesini sağlamak için, adet döneminizde içtiğiniz bir bardak suya bir çubuk tarçın atarak tüketebilirsiniz.
  • D vitamini almak, adet ağrısına doğal çözüm Günde 15 dakika güneşe çıkmak, ayrıca somon gibi D vitamini içeren balıklar tüketmek, bu sancıların azalmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra, ani gelen kasılma ve krampları da önlemektedir.
  • Şu sıralar sağlıklı beslenme meraklılarının en popüler meyvelerinden biri olan ananas, adet döneminde oluşan tatlı ihtiyacını giderirken, adet sancıları ve krampların da azalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca ödem atıcı etkisi bulunduğundan, bu dönemde vücudunuzda hissettiğiniz şişliğin de azalmasını sağlamaktadır.
  • Adet döneminde her zamankinden daha fazla üşüyoruz. İşte bunu azaltmanın yolu, içinizi ısıtacak sıcak bitki çaylarından geçiyor. Adet dönemindeki tatlı krizlerini engellemek için ıhlamur çayını içine çubuk tarçın atarak içebilir ve ağrıları azaltmak için kuşburnu, yaban mersini gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
  • Adet ağrısına doğal çözüm için deneyebileceğiniz bir diğer içecek de tarçınlı süt oluyor. Sıcak bir süt, bu dönemdeki ağrı ve kramplarınızın azalmasına yardımcı olur.

Bir önceki yazımız olan Gebelik Döneminde Beslenme başlıklı makalemizde gebelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır, gebelikte beslenme nasıl olmalıdır ve hamilelik döneminde beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Etimesgut Halı Yıkama Sincan Halı Yıkama Eryaman Halı Yıkama