Kış Ayları İçin Ara Öğün Önerileri

Kış Ayları İçin Ara Öğün Önerileri

Yazın buz gibi karpuz dilimleri kulağa çok iyi bir ara öğün alternatifi gibi gelse de kış aylarında ara öğün olarak ne yiyeceğinizi bilemiyor olabilirsiniz. Havaların soğuk, gribin etrafta kol gezdiği kış aylarında, ara öğün olarak C vitamini yönünden zengin gıdalara yönelebilirsiniz. Portakal ve mandalina bu konuda oldukça başarılı meyveler, ama her ara öğünde de portakal yemek kulağa biraz tuhaf geliyor. Peki, kış aylarında ara öğünlerde ne yemeli? Nasıl beslenmeli?

Ara öğün olarak kalorisi düşük, yulaf ezmesi, kakao, light süt gibi malzemeler ile hazırlayabileceğiniz yağsız ve şekersiz kurabiyeler yapabilir ve yanında süt ya da yeşil çay ile afiyetle yiyebileceğiniz ara öğünler hazırlayabilirsiniz. Onun dışında; ceviz, badem, fındık, kuru erik, kuru kayısı, beyaz leblebi de iyi birer ara öğün alternatifidir. Bunları yanında yeşil çay ile birlikte tüketerek ara öğünün sağlığınıza faydasını ikiye katlayabilirsiniz.

Ara öğün deyip geçmeyin; yapacağınız ufak bir atıştırmalık, gün boyu sizi dengeler ve açlık krizlerinin önüne geçer. Kan şekerinizin ani yükselmelerini önler, tabi sağlıklı seçenekler ile. Elinizin altında taze ya da kuru meyve, kuru yemiş ya da sağlıklı kurabiyeler yoksa, bir kepekli tost ekmeğinin üzerine fındık ezmesi sürerek ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Hatta önceden kendi fındık ezmenizi evde hazırlayarak, daha sağlıklı bir alternatif hazırlamış olacaksınız. Fındık ezmesi hem sağlıklı hem de tatlı krizleri anında 2 çay kaşığı ile tatlı ihtiyacınızı gidermeye yardımcı…

Bir önceki yazımız olan Zika Virüsü Nedir? başlıklı makalemizde zika virüsü belirtileri, zika virüsü nasıl anlaşılır ve zika virüsü nasıl bulaşır hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Etimesgut Halı Yıkama Sincan Halı Yıkama Eryaman Halı Yıkama