Sağlıklı Beslenmenin İpuçları

Sağlıklı Beslenmenin İpuçları

Sağlıklı yaşamak istiyorsanız ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, işe beslenmenize dikkat ederek başlayabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam biçimini bir elma olarak düşünecek olursak, doğru ve düzenli beslenme de bu elmanın bir yarısıdır; diğer yarısı ise düzenli egzersiz ve hareketli bir yaşamdır. Peki, sağlıklı beslenme programı için neyi nasıl yemek gerekiyor?

Uzmanlar, az az sık sık yeme biçiminin kilo vermeye ve formunu korumaya daha çok yardımcı olduğu söyleniyor. Bu durumda günde 5 ya da 6 öğünden oluşan bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin yanına 2 ya da 3 ara öğün ekleyerek açlık krizlerinizin önüne geçin ve kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayın. nelerdir diye merak ediyorsanız, vereceğimiz ipuçları ile daha kolay kilo verebilir ve formunuzu koruyabilirsiniz…

  • Belli bir besin grubundan tamamen uzak kalmayın. Kilo vermek isteyenlerin en sık yaptığı hata, ekmek ve diğer karbonhidratları beslenme programından çıkarmaktır. Bu bir süre kilo vermenizi sağlasa da, yeniden karbonhidrat alımına başladığınızda verdiğiniz kiloların geri alınması da kaçınılmaz olacak.
  • Ara öğünleri atlamayın. Badem, ceviz, fındık, süt, yoğurt, elma, muz, mandalina gibi besinleri ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinde protein tüketin. Protein, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacağından, gece acıkmanızı da önleyecektir.
  • Bol bol salata ve sebze yiyin ayrıca yoğurt tüketin. Öğle yemeğinde çorba, salata, sebze yemeği ve yoğurttan oluşan zengin bir menü hazırlayın.
  • Akşamları ızgara protein ve yanında salata ile geçirin.
  • Zengin bir kahvaltı hazırlayarak, güne enerjik ve sağlam bir başlangıç yapın.
  • Her öğün öncesinde 2 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Bitki çaylarından tüketin, özellikle yeşil çay daha sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak.

Bir önceki yazımız olan Adet Ağrısına Doğal Çözüm başlıklı makalemizde adet ağrısı nasıl geçer doğal, adet ağrısına çözüm ve adet ağrısına doğal çözüm hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Etimesgut Halı Yıkama Sincan Halı Yıkama Eryaman Halı Yıkama