Zayıflamanın Püf Noktaları

Zayıflamanın Püf Noktaları

Hem sağlıklı hem de estetik görünmenin ön koşullarından biridir ideal kilodur. Aşırı şişman insanların bu durumlarının birçok rahatsızlığa davetiye çıkardığı uzmanlar tarafından sık sık dile getirilen bir gerçektir. İşte bu yüzden şişman insanlar zayıflamak, ideal kilosu olanlar da bunu korumak için bir takım özverilerde bulunması gerekir. Peki, zayıflamanın püf noktaları nelerdir? Gelin hep birlikte bu sorunun yanıtına bir göz atalım.

Hayatın kaynağı olan su sürecinde adeta bir can simidi görevini üstlenir. Bu yüzden bol bol su içmenizi öneririz. Yemekten sonra uzanıp şekerleme yapma ya da uzanıp dinlenme alışkanlığına sahipseniz bundan derhal vazgeçin. Çünkü bu kilo alımına zemin hazırlayan yanlışlardan biridir aman dikkat!

Zayıflamak istiyorsanız her şeyden önce beslenme alışkanlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Öğün atlamamak başlıca kural. Tuz ve şekeri ölçülü tüketmek gerek, hatta başarabiliyorsanız bu iki beyazdan uzak durun. Özellikle tuzun iştah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bir gerçek. Vücudunuz için yeterli kalsiyumu alabilmek için süt, peynir ve yoğurdu ölçülü tüketin.

Kilo vermenin baş düşmanlarından biri de atıştırmalık gıdalardır. O yüzden bu alışkanlığınızdan vazgeçip, düşük kalorili yiyecekleri belli bir düzen içinde tüketin. Öğün aralarında çabuk acıkmaktan şikâyet ediyorsanız, meyve yiyerek hem tok kalabilir, hem de sağlıklı beslenebilirsiniz.

Birçoğumuz yemek yerken adeta arkamızdan birileri kovalıyormuşçasına hızlı yeriz. Bizim çatal bıçak ve kaşıkla bu süratli dansımız ne yazık ki bize kilo olarak geri döner ve biz bunun farkına bile varamayız. Ağır ağır ve lokmaları uzun uzun çiğneyerek yiyin, bu sindirimi de kolaylaştırır.

Zayıflamak için beslenmemize dikkat ettiğimiz kadar sporsa faaliyetlere ağırlık vermek gerekiyor. Egzersiz yapmanın birçok kolay yolu var, yerinizde bile yapabileceğiniz basit jimnastik hareketlerini deneyin. Çok yoğunum, zamanım yok, spor yapamam diyenlerden iseniz, kısa mesafeler için araç kullanmayın ve yürüyüş yapın. İş yerinizin ya da evinizin asansör düğmesinden parmağınızı çekin ve merdivenlere yönelin. Göreceksiniz çıktığınız her basamak sizi zayıflamak için bir adım öteye götürecek.

Bir önceki yazımız olan Güzellik Uğruna Sağlığınızdan Olmadan Zayıflayın başlıklı makalemizde , Sağlıklı Zayıflama ve Zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Etimesgut Halı Yıkama Sincan Halı Yıkama Eryaman Halı Yıkama